Wenn Du Dich in diese Meditation hineinbegibst, passiert etwas Faszinierendes: Dein Gehirn beginnt, sich neu auszurichten. Nicht durch Anstrengung. Nicht durch Denken. Sondern durch reine Wahrnehmung. Diese speziellen Töne – vielleicht wirken sie am Anfang schlicht, vielleicht auch irgendwie „komisch“ – haben eine unglaublich tiefe Wirkung. Sie aktivieren nämlich beide Gehirnhälften gleichzeitig und bringen sie…
Wir rennen oft durch den Alltag, funktionieren von Pflicht zu Pflicht – und irgendwo verlieren wir uns selbst. Doch SELBSTfürsorge beginnt genau dort, wo Du aufhörst zu warten und anfängst, Dir jetzt, mitten im Alltag, Gutes zu tun. Du bist der einzige Mensch, mit dem Du Dein ganzes Leben verbringst. Deshalb verdient Dein Alltag Freude,…
Wir glauben oft, unsere Gefühle entstehen einfach so.Aber nichts in uns „passiert einfach“.Alles steht in einem ständigen Wechselspiel miteinander –Gedanken, Körper, Verhalten und Gefühle beeinflussen sich gegenseitig.Jeder Gedanke löst etwas in Deinem Körper aus.Jede körperliche Reaktion färbt Dein Gefühl.Jedes Gefühl verändert Dein Verhalten.Und Dein Verhalten beeinflusst wiederum Deine Gedanken.Ein Kreislauf, der ständig läuft – bewusst…
Wir alle bewegen uns jeden Tag durch eine ganze Welt von Rollen – oft, ohne es wirklich zu merken.Manche davon wählen wir bewusst. Andere kleben an uns, weil wir hineingewachsen sind oder weil andere Menschen sie uns zugeschrieben haben.Und wieder andere übernehmen wir automatisch, ohne je zu prüfen, ob sie uns überhaupt guttun. Manche dieser…
Nein sagen fällt manchmal wirklich schwer – wir möchten niemanden verletzen oder enttäuschen. Und dennoch ist es wichtig, um Dich vor Ausnutzung und Überlastung zu schützen.Mit jeder Grenze, die Du setzt, erweist Du Dir selbst Respekt. Grenzen setzen gehört zur SELBSTliebe mit dazu.Manchmal muss man Nein zu anderen sagen, um Ja zu sich selbst sagen…
Grübeln macht müde, Klarheit macht leicht. Bevor Du ins Bett gehst, nimm Dir zehn Minuten und beantworte drei Fragen: